食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
彩り野菜のガパオライス

糖 質
38.2g／1食分当り
  • 糖質コントロール
    ごはん 大麦入り

材料（1人分）

糖質コントロールごはん大麦入り　1パック（150g）
なす　30g
ピーマン　1個（30g）
パプリカ（赤）　20g　
しょうが　5g
サラダ油　適量
豆板醤　小さじ1/6
豚ひき肉　100g
バジルの葉　3g
ナンプラー、オイスターソース　各小さじ1
塩　小さじ1/3
目玉焼き　1枚

※1食分当り糖質33.9％OFF（本品以外のごはんを使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1なす、ピーマン、パプリカはそれぞれ小さめの乱切りにする。しょうがはみじん切りにする。
  2. 2フライパンを熱してサラダ油を入れ、①のしょうがと豆板醤を入れて炒め、ひき肉を加えてほぐすように炒める。肉の色が変わったら①の野菜を加えて炒め合わせ、Aを加えてさっと炒め、火を止める。
  3. 3「糖質コントロール　ごはん　大麦入り」は表示の通り温めて器に盛り、②をかけて目玉焼きを添える。

このレシピで使用した商品