食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
じゃこと小松菜の焼きおにぎり

糖 質
35.7g／1食（2個）分当り
  • 糖質コントロール
    ごはん 大麦入り

材料（2個分）

【材料　2個分】
糖質コントロールごはん大麦入り　1パック（150g）
小松菜　20g
プロセスチーズ　20g
サラダ油　適量
塩　少々
ちりめんじゃこ　10g
ごま油　適量
A しょうゆ　小さじ1
A みりん　小さじ1/3

※1食（2個）分当り糖質35.4％OFF（本品以外のごはんを使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1小松菜は1㎝幅に切る。チーズは1㎝角に切る。
  2. 2フライパンを熱してサラダ油を入れ、①の小松菜を入れて塩をふって炒め、ちりめんじゃこを加えて炒め合わせる。
  3. 3「糖質コントロール　ごはん　大麦入り」は表示の通り温めてボウルに入れ、粗熱が取れたら②と①のチーズを加えて混ぜ合わせ、しっかりと握っておにぎりを2個作る。
  4. 4フライパンにごま油をひき、③を並べて火にかけ、中弱火で両面を焼く。焼き色がついたら混ぜ合わせたAを両面に塗り、片面ずつ表面が乾くまで焼く。

このレシピで使用した商品