食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
ソイライスと野菜のビーフカレー

糖 質
10.4g／1食分当り ※1
  • 糖質コントロール
    ビーフカレー

材料（1人分）

糖質コントロールシリーズビーフカレー　1袋
生揚げ　200g
卵　1個
黄パプリカ　20g
ブロッコリー（小房に分けたもの）　20g
ミニトマト　2個
モッツアレラチーズ（ひと口サイズ）　2個（14g）

※1. リニューアル前本品の糖質量
※2. 1食分当り糖質30.7％OFF（本品以外のビーフカレーを使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1生揚げは1cm角に切り、キッチンペーパーで包んで耐熱保存ボウルに入れ、電子レンジ（600W）で3分加熱して水切りする。
  2. 21をフォークでくずし、卵を溶いて全体にかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で3分加熱する。取り出してよく混ぜ合わせる。
  3. 3パプリカは1cm幅に切る。耐熱ボウルにパプリカ、ブロッコリー、水小さじ1を入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
  4. 4「糖質コントロールシリーズビーフカレー」は表示通りに温める。
  5. 5器に2を盛り、4をかけて3とミニトマト、モッツアレラチーズを添える。

このレシピで使用した商品