食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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Happiness腸活
オートミールとりんごのパフェ

食物繊維
7.9g／1食分当り
  • Happiness腸活
    オートミール

材料（1人分）

Happiness腸活オートミール　25g
A プレーンヨーグルト　100g
A クリームチーズ（室温に戻す）　15g
A 砂糖　小さじ1・1/2
りんご　50g
レモン汁　小さじ1
砂糖　小さじ2
B Happiness腸活オートミール　大さじ2（16g）
B メープルシロップ　小さじ2
C 生クリーム　50g　　
C 砂糖　小さじ1
D りんご（薄いくし形に切る）　3枚
D ラズベリー　3粒
D セルフィーユ　適量

作り方

  1. 1ボウルに「Happiness腸活　オートミール」とAを入れてよく混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫に入れ、4～6時間おく。
  2. 2りんごは皮付きのままいちょう切りにして耐熱ボウルに入れ、レモン汁と砂糖を加えて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ（500W）で約1分30秒加熱し、冷めたら冷蔵庫で冷やしておく。
  3. 3別の耐熱ボウルにBを入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ（500W）で約50秒加熱して冷ます。
  4. 4ボウルにCを入れ、泡立て器で9分立てにする。
  5. 5パフェグラスに③、①、②の順に入れ、④を絞ってDを飾る。

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