食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
具沢山キッシュ

糖 質
4.7g／1食分当り
  • 糖質コントロール
    クラムチャウダー

材料（6人分　直径20㎝のタルト型1台分）

糖質コントロール　クラムチャウダー2袋（300ｇ）
冷凍パイシート　50g
ブロックベーコン　50g
ブロッコリー　80g　
ぶなしめじ　100g
バター　10g
塩　小さじ1/6
こしょう　少々
卵　Lサイズ1個
ミックスチーズ　30g
糖質コントロール　パン粉もち麦入り　大さじ6（18g）

※1食分当り糖質30.9％OFF（本品以外のクラムチャウダー・パン粉もち麦入りを使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1冷凍パイシートは、解凍して星型（大小型）で抜く。卵は溶いて、大さじ1弱（パイ生地に塗る分）を取り分けておく。
  2. 2ベーコンは5㎜角の棒状に切り、ブロッコリーは小房に分け、しめじは石づきを除いて小房に分ける。
  3. 3フライパンにバターを熱し、②を炒めてしんなりしたら塩・こしょうで調味し、火から下ろして粗熱を取る。
  4. 4ボウルに卵、糖質コントロールクラムチャウダーを加えて混ぜ合わせる。
  5. 5タルト型に③を入れ、④を流し入れ、上にミックスチーズ、糖質コントロールパン粉もち麦入りをかけて、パイシートをのせる。取り分けておいた溶き卵をパイシートに塗り、200℃に予熱したオーブンで約25～30分、焼き色がつくまで焼く。

このレシピで使用した商品