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からだシフトを使ったレシピをご紹介します。
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からだシフトレシピ
グリルチキンのコーンポタージュソース
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糖質コントロール
グリルチキンのコーンポタージュソース
糖 質
8.9g/1食分当り
糖質コントロール
コーンポタージュ
材料(1人分)
糖質コントロール コーンポタージュ 1袋(150g)
鶏もも肉 100g
玉ねぎ 1/6個
ズッキーニ 1/4本
ミニトマト 2個
味噌 小さじ1/2
塩 適量
こしょう 適量
パセリ(みじん) 適量
オリーブオイル 大さじ1
※1食分当り糖質30.0%OFF(本品以外のコーンポタージュを使用した場合のレシピとの比較)
作り方
1
鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつける。
2
玉ねぎは薄切り、ズッキーニは0.7~0.8mm幅に切る。ミニトマトは半分に切る。
3
フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、1の肉を焼き色がつくまで焼く。
4
ボウルに糖質コントロール コーンポタージュを入れ、味噌を混ぜ合わせる。
5
耐熱容器に3と2をしきつめ、4を回しかける。
6
オーブントースターで約15分、鶏肉に火が入るまで焼きパセリをちらす。
糖質コントロール
コーンポタージュ
1食(150g) 当り糖質7.6g