食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
ヘルシー参鶏湯

糖 質
16.4g／1食分当り
  • 糖質コントロール
    満足Soup 参鶏湯

材料（1人分）

糖質コントロール満足Soup 参鶏湯　1袋（160g）
殻付きあさり（砂抜きしたもの）　80g
生しいたけ（軸を除いたもの）　2枚
長ねぎ　1/3本
絹豆腐　100g
たけのこ水煮　50g
サラダ油　小さじ1
鶏ガラスープの素　小さじ1/2
クコの実　3粒
香菜　適宜

※1食分当り糖質47.3％OFF（本品以外の参鶏湯を使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1生しいたけは4等分に切り、長ねぎは斜め1㎝幅に切る。豆腐は4等分に切り、たけのこ水煮は長さ4cmの薄切りにする。
  2. 2鍋にサラダ油を熱し、しいたけ・長ねぎ・たけのこを入れて炒め、全体にしんなりするまで炒め合わせる。
  3. 3水3/4カップ・鶏ガラスープの素を入れて煮立て、あさり・豆腐・糖質コントロール満足Soup 参鶏湯を加えて3分ほど煮る。器に盛ってクコの実・香菜を添える。

このレシピで使用した商品