食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

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糖質コントロール
鶏肉入りコク旨しょうゆラーメン

糖 質
38.5g／1食分当り
  • 糖質コントロール
    しょうゆラーメン

材料（2人分）

糖質コントロール　らーめんしょうゆ　1袋（1食109g×2食入り）
鶏もも肉　200g
塩　少々
こしょう　少々
もやし　100g
長ねぎ　1本
ごま油　大さじ1
にんにくすりおろし　小さじ1/2
塩蔵わかめ　20g
ゆで卵　1個

※1食分当り糖質32.8％OFF（本品以外のしょうゆラーメンを使用した場合のレシピとの比較）

作り方

  1. 1鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうで下味をつける。長ねぎは斜め切りにする。わかめは水で戻し、ざく切りにする。
  2. 2フライパンにごま油を熱し、もやし・長ねぎを入れてしんなりするまで炒めて、一旦取り出す。
  3. 32のフライパンに鶏肉を皮目から入れて両面焼き色がつくまで焼き、分量の湯・にんにくすりおろしを入れ、沸騰したら麺を入れて3分煮、添付のスープを入れて混ぜ合わせる。
  4. 4器に3の麺を入れ、3の半量の鶏肉・半量の2・半量のわかめ・半分に切ったゆで卵をのせ、4の半量のスープを注ぐ。（同様にもう1つ盛る）

このレシピで使用した商品