食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. 绿咖喱民族锅

控制糖质
绿咖喱民族锅

糖 质
6.3克/1人份
  • 控制糖质
    绿咖哩

材料（2人份）

改变体质　控制糖质　绿咖喱 两包
去壳虾 4尾
油豆腐1片
茄子1条
柿子椒4条
红甜椒40克
鸡汤粉 1勺
清水 200ml
鱼露 1小勺
香菜 适量

*每1人份糖质减少44.2％（比较使用其他绿咖喱的食谱）

作法

  1. 1清理虾子背部。用热汤将油豆腐的油去除后，对半切，之后每天宽度切成约一公分左右。
  2. 2将茄子蒂切除，将其切成厚度为1公分的轮型状。柿子蒂切除后，对半斜切。红甜椒切成一口大小。
  3. 3将绿咖喱，水，鸡汤粉，鱼露放入锅中煮。煮沸后，加入步骤1.2，用中火煮约5分钟。
  4. 4完成后加上香菜。

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