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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
茄汁芝士煎饺

糖 质
10.1g/每1人份
  • 控制糖质
    冷冻食品 饺子

材料(2人份)

・改变体质 控制糖质 冷冻食品饺子 6个
・茄子 30g
・西葫芦 30g
・西红柿(中等大小) 半个
・普通番茄酱 60g
・橄榄油 2小勺
・芝士碎 20g
・黑胡椒 少许

※每1人份糖质减少41.6%(与其它冷冻饺子配方比较)

作法

  1. 1锅里放水烧开,本品饺子煮两分钟,取出滤水。
  2. 2茄子,西葫芦切成5mm左右半圆形,西红柿切6瓣。
  3. 3煎锅锅底涂橄榄油和番茄酱。把饺子,西葫芦,茄子,西红柿摆在锅里,淋上橄榄油,撒上黑胡椒粉。
  4. 4撒上芝士条,烤箱烤约5~7分钟,完成 。

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