食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. Q弹大虾健康托盘乌冬

控制糖质
Q弹大虾健康托盘乌冬

糖 质
28.9g/1餐份
  • 控制糖质
    托盘乌冬

材料（1人份）

控制糖质 托盘乌冬 40g
附带的盖浇汤汁 1袋（20g）
虾 100g
卷心菜 10g
香菇 30g
真姬菇 30g
金针菇 20g
鱼糕 10g
水 180ml
芝麻油 1大勺
盐 少许
胡椒 少许

※1餐减少30.7%的糖质 摄入（与使用本品以外的托盘乌冬的菜谱相比）

作法

  1. 1挑掉虾线后洗净。用纸巾吸掉多余水分，用盐和胡椒入味。
  2. 2卷心菜切成一口大小。香菇切薄片。将真姬菇，金针菇从茎部分开。鱼糕切片。
  3. 3在附带的盖浇汤汁1袋中加入180ml的水搅拌均匀。
  4. 4在平底锅中倒入芝麻油加热，放入虾翻炒至金黄后取出备用。
  5. 5将2放入4中，全面过油翻炒至变软。
  6. 6将3和4倒入5中，开中火，轻轻搅拌熬煮至汤汁粘稠。
  7. 7将托盘乌冬适当掰碎放入容器，将6倒在上面。

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