食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. 蔬菜满满松软爽滑的亲子鸡肉盖饭

控制糖质
蔬菜满满松软爽滑的亲子鸡肉盖饭

糖 质
30.0g/1餐份
  • 控制糖质
    日式鸡和蛋盖饭
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料（1人份）

控制糖质 亲子鸡肉盖饭 1袋（210g）
控制糖质 米饭 含大麦 1/2份（75g）
莲藕 50g
金针菇 30g
西兰花苗 10g

※1餐减少32.4%的糖质摄入（与使用本品以外的亲子鸡肉盖饭·米饭的菜谱相比）

作法

  1. 1将莲藕切成直径1cm大小的方丁。金针菇切成粗末。
  2. 2将1放入耐高温容器中，轻轻包上保鲜膜，放入微波炉使用500w加热1分钟。
  3. 3按照包装说明加热控制糖质的米饭含大麦后，加入2中搅拌，装盘。
  4. 4控制糖质 亲子鸡肉盖饭放入微波炉中按包装说明加热。
  5. 5将4的亲子鸡肉盖饭淋在3上，撒上西兰花苗。

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