食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. 烤鸡肉玉米浓汤汁

控制糖质
烤鸡肉玉米浓汤汁

糖 质
8.7g/1餐份
  • 控制糖质
    玉米浓汤

材料（1人份）

控制糖质 玉米浓汤 1袋（150g）
鸡腿肉 100g
双孢蘑菇 3个
西兰花 30g
小红萝卜 1个
味噌 1/2小勺
盐 适量
胡椒 适量
芹菜（末） 适量
橄榄油 1大勺

※1餐减少30.3%的糖质 玉米浓汤摄入（与使用本品以外的玉米浓汤的菜谱相比）

作法

  1. 1将鸡肉切成一口大小，用盐和胡椒入味。
  2. 2将双孢蘑菇对半切开，西兰花从茎部切开。将小红萝卜切薄片。
  3. 3在平底锅中加入橄榄油加热，将1煎至金黄。
  4. 4将控制糖质的玉米浓汤倒入碗中，加入味噌搅匀。
  5. 5将3和2放入耐高温容器中，均匀倒入4。
  6. 6放入烤箱烘烤15分钟，待鸡肉熟透后撒上芹菜末。

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