食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. 牛排粒心形沙拉

控制糖质
牛排粒心形沙拉

糖 质
2.0g/1餐份
  • 控制糖质
    凯撒沙拉调味汁

材料（2人份）

控制糖质 凯撒沙拉调味汁 4大勺
牛排肉 150g
黄椒 1/3个
小红萝卜（切圆片） 2个
西兰花（水煮） 40g
幼叶菜 1袋（40g）
盐 适量
胡椒 适量
色拉油 1大勺

※1餐减少40.1%的糖质摄入（与使用本品以外的调味汁的菜谱相比）

作法

  1. 1将胡椒盐涂抹在牛肉两面。
  2. 2将黄椒切成心形。
  3. 3将色拉油倒入平底锅中用大火加热后，放入牛排，根据个人喜好煎烤两面。
  4. 4将3的牛排切成一口大小。
  5. 5将幼叶菜，西兰花装盘，在此之上将4摆成心形。将2和小红萝卜零星装点后，浇上调味汁。

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