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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
什锦蔬菜盖浇炒饭

糖 质
40.0g/1餐
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料(1人分)

控制糖分 大麦米饭 1盒(150g)
鸡蛋  1颗
猪肉馅 60g
白菜 80g
香菇 1颗
胡萝卜 15g
A 鸡精 1小勺
A 酱油 1大勺
A 姜末 1小勺
A 清水 150㎖
盐 少许
胡椒 少许
色拉油 1大勺
西兰花苗 5g
水淀粉 (淀粉1小勺 清水1小勺)

※每餐减少41.7%糖分(与使用本品以外米饭产品比较)

作法

  1. 1白菜切小片、香菇切条,胡萝卜切细条。
  2. 2西兰花苗去根。
  3. 3控制糖分 含大麦米饭微波炉500w加热约2分钟。
  4. 4平底锅倒入大半勺色拉油,趁热倒入蛋液,鸡蛋半熟时倒入加热好的米饭,翻炒。撒上盐和胡椒调味。
  5. 5另一个平底锅倒入大半勺色拉油炒猪肉馅。肉馅变色后加入准备好的1的食材。都炒软后加入A的调味料。关火,倒入混合好了的水淀粉。再次开火煮至浓稠。
  6. 6碗里盛上炒好的4的炒饭,盖上炒好的5的浇头,撒上西兰花苗,完成。

このレシピで使用した商品