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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
微波炉版 麻辣豆浆水饺

糖 质
18.1g/1餐
  • 控制糖质
    冷冻食品 饺子

材料(2人分)

控制糖分 水饺 8个
猪肉馅 100g
A 大蒜碎 1小勺
A 生姜碎 1小勺
A 豆瓣酱 1小勺
A 芝麻油 1小勺
B 芝麻碎 1大勺
B 味增酱 大半勺
B 豆瓣酱 小半勺
B 鸡精  1小勺
B 豆浆  2杯
青菜 20g
辣油 适量

※1餐减少33.1%糖分(和使用本品以外的饺子比较)

作法

  1. 1小青菜去根,切成易入口大小。
  2. 2锅里倒水烧开后,倒入控制糖分 饺子,煮2分钟取出,去水汽。
  3. 3碗里放入猪肉馅和A的调味料搅拌。盖上保鲜膜,微波炉500瓦加热1分半。取出后再搅拌一次,再次盖上保鲜膜微波炉500瓦再加热1分半。
  4. 4锅里放入所有B的调味料,煮至快要沸腾。
  5. 5碗里放入2和3,倒进4。摆上小青菜。根据个人口味加辣油。

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