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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
什锦海鲜沙拉寿司碗

糖 质
21.3g/1餐(1碗)
  • 控制糖质
    米饭 含大麦
  • 控制糖质
    日式蛤蜊调味汁

材料(2杯【杯子直径8cm高度6cm】)

・控制糖质 米饭含大麦 1盒
・寿司醋 1大勺
・鸡蛋 1个
・盐 少许
・色拉油 小半勺
・控制糖质 日式蛤蜊调味汁 2大勺
・金枪鱼刺身 60g
・三文鱼刺身 80g
・虾仁 2头
・豌豆角 20g
・牛油果 1/4个
・柠檬汁 小半勺

※1餐(1杯)糖分减少42.4%(与本品以外米饭,调味汁产品比较)

作法

  1. 1米饭按标示加热,放入碗中加入寿司醋,搅拌均匀。
  2. 2鸡蛋打散撒盐。不粘锅中倒入色拉油中火烧鸡蛋至两面变色。取出切丝。
  3. 3金枪鱼刺身用调味汁入味。牛油果切薄片淋上柠檬汁。虾仁煮熟冷却后对半切开。豌豆角煮熟切条(切成两条用于装饰)
  4. 41的米饭每次取1/4盛入杯中,压平。上面摆上鸡蛋丝、豌豆角、金枪鱼,剩下的米饭再铺在杯子上面。
  5. 5之上均匀撒上鸡蛋丝。三文鱼刺身取三枚卷成花瓣状、再装饰上牛油果、虾仁和豌豆角。吃得时候再淋上点调味汁,完成。

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