食べるをかえる からだシフト

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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

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  2. 「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)食谱
  3. 烤白菜凯撒沙拉

控制糖质
烤白菜凯撒沙拉

糖 质
6.9g／1餐
  • 控制糖质
    凯撒沙拉调味汁

材料（2人份）

・控制糖质 凯撒沙拉调味汁 30ｇ
・控制糖分 面包粉（含糯麦）15ｇ
・白菜　200ｇ
・口蘑　30ｇ
・培根　30ｇ
・橄榄油　１大勺
・水煮蛋　1个
・杏仁　5颗
・黄油　10ｇ
・香菜　0.5g

※每餐糖分减少9.2％（与本品以外调味汁，面包粉产品比较）

作法

  1. 1不粘锅小火加热融化黄油，不停翻炒炒制面包粉至变色。杏仁粒微微炒制后切碎丁。
  2. 2白菜连根洗净、口蘑用纸擦干净切薄片，培根切细丝。
  3. 3不粘锅倒入橄榄油，开中火烧熟白菜、口蘑、培根。
  4. 4做好的3盛盘，水煮蛋切四等分也一起装盘，淋上做好的1。
  5. 5再淋上凯撒沙拉调味汁，点缀上香菜叶，完成。

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