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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

たんぱく質
めかじきのグリル

たんぱく質
21.9g/1人分
  • たんぱく質
    きざみたまねぎ
    ノンオイルドレッシング

材料(2人分)

・からだシフト たんぱく質 きざみたまねぎノンオイルドレッシング 大さじ2
・めかじきの切り身 2枚 (1枚約80g)
・にんにく 1片
・オリーブオイル 適量
・塩 ブラックペッパー 少々

<ミックスビーンズのサラダ>
 ・からだシフト きざみたまねぎドレッシング 大さじ1                  
 ・ミックスビーンズ缶 80g
 ・ミニトマト 2個
 ・パセリ 少々
 ・オリーブオイル 小さじ2

作り方

  1. 1ミックスビーンズのサラダを作る。ミニトマトはくし切りに、パセリはみじん切りにする。
  2. 2ボウルにミックスビーンズ、1、ドレッシング、オリーブオイルを入れて混ぜておく。
  3. 3めかじきはキッチンペーパーで水気を拭いて、両面に塩・ブラックペッパーをふる。
  4. 4フライパンを中火で熱しオリーブオイルと包丁の背で潰したにんにくを入れる。香りが出てきたら、めかじきを入れて両面に焼き目がつくように焼く。
  5. 5お皿に2と焼けためかじきを盛り付けて、ドレッシングをめかじきにかける。

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