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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

たんぱく質
ホットケーキミックスでカレーマフィン

たんぱく質
25.0g/2カップ当り
  • たんぱく質
    キーマカレー
  • 糖質コントロール
    ホットケーキミックス

材料(直径7cm高さ5cmのカップ6個分)

・からだシフト たんぱく質キーマカレー 1箱 (150g)
・からだシフト 糖質コントロール ホットケーキミックス  1袋(180g)
・豆乳  100ml 
・卵  2個
・キドニービーンズ  100g
・シュレッドチーズ(モッツァレラ) 40g
・ベーコン 20g 
・ブロッコリー 30g

※一人前は2カップとなります。

作り方

  1. 1ボウルにホットケーキミックスと豆乳、卵をいれてよく混ぜる。
  2. 21にキドニービーンズ、シュレッドチーズ、細切りにしたベーコンを加えて混ぜ合わせてキーマカレー(温めずにそのままで)を加えて軽く混ぜる。
  3. 3紙のカップに2を7分目ほどまで流し入れてブロッコリーをのせて600wの電子レンジで1分30秒加熱する。

このレシピで使用した商品