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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

糖質コントロール
パリパリ鶏中華がゆ

糖 質
13.3g/1食分当り
  • 糖質コントロール
    中華風がゆ
  • 糖質コントロール
    パリパリ麺

材料(1人分)

糖質コントロール 中華がゆ…1袋
糖質コントロール パリパリ麺…10g
鶏むね肉…50g
酒…小さじ1/2
万能ねぎ…適量(1本5gとして)
ポン酢しょうゆ…小さじ1/2
塩・こしょう…各少々

※1食当り 糖質42.9%OFF(本品以外のレトルト粥を使用した場合のレシピとの比較)

作り方

  1. 1万能ねぎは小口切りにする。
  2. 2耐熱皿に鶏むね肉をのせ、塩、こしょう、酒をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で1分半〜2分ほど火が通るまで加熱し、そのまま粗熱をとって手で裂く。
  3. 3中華がゆは表示どおりに温めて器に盛り、2の鶏肉、砕いたパリパリ麺、1の万能ねぎをのせ、ポン酢しょうゆをかける。

このレシピで使用した商品