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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

糖質コントロール
つゆで小松菜としめじのおひたし

糖 質
1.7g (1人0.9g)
  • 糖質コントロール
    つゆ

材料(2人分)

小松菜・・100g
しめじ・・50g
糖質コントロールつゆ・・大さじ1
かつおぶし・・少々

作り方

  1. 1小松菜は洗って3cmの長さに切る。しめじは根を切り落とし、ほぐす。耐熱皿に広げ、ラップをふんわりかけて電子レンジで2~3分加熱する。熱いうちにつゆを加えて混ぜる。
  2. 2器に汁ごと盛りつけ、かつおぶしをのせる。

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