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からだシフトレシピ

からだシフトを使ったレシピをご紹介します。

たんぱく質
ココアプロテインバー

たんぱく質
23.2g/1食分当り
  • たんぱく質
    大人の贅沢ココア

材料(2人分【4本分 3.5cm×10cm大】)

たんぱく質 ココア 50g
クルミ(ロースト) 20g
アーモンド(ロースト) 20g
レーズン 20g
ドライアプリコット 20g
きなこ 30g
オートミール 50g
溶き卵 1個分
オリーブオイル 大さじ2
はちみつ 10g

作り方

  1. 1クルミ、アーモンド、レーズン、アプリコットは粗く刻む。
  2. 2ボウルにたんぱく質 ココア・きな粉をふるう。
  3. 32にオートミール、溶き卵、オリーブオイル、はちみつを加えてゴムベラでさっくり混ぜる。
  4. 43に1を加えてひとまとまりにする。ラップに包んで10cm×14cmに成形し、4等分のスティック状に切る。
  5. 5クッキングシートの天板にクッキングシートを敷き、4を並べ、180℃のオーブンで約15分焼く。

このレシピで使用した商品