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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
牛油果虾肉大阪烧

糖 质
19.3g/1张
  • 控制糖质
    日式杂样煎饼粉

材料(1张)

・控制糖质 日式杂样煎饼粉 45g
・生鸡蛋 1个
・清水 50ml
・盐 少许
・黑胡椒 少许
・洋葱 50g
・虾仁 100g
・牛油果 半个
・橄榄油 适量
・芝士 50g
・粉红胡椒 适量
・干罗勒 少许

※每张糖分减少48.7%(与用本品以外的日式杂样煎饼粉产品比较)

作法

  1. 1洋葱切条。虾仁去腰线后盐水洗净再去水汽。牛油果去核剥皮切块。
  2. 2碗里放入日式杂样煎饼粉和清水,用打泡器搅拌至顺滑无泡。
  3. 3搅拌好的2中放入1的食材,加入鸡蛋,盐,黑胡椒混合搅拌。
  4. 4预热了的不粘锅里倒入橄榄油,倒入3的食材,中火加热。
  5. 5底面变咖色后翻面,撒上芝士条,用小火再加热至芝士融化。
  6. 6盛盘,撒上粉红胡椒和干罗勒,完成。

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