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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
奶油海鲜炸米饼

糖 质
19.6克
  • 控制糖质
    蛤蜊浓汤
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料(1人份)

・控制糖质 蛤蜊浓汤 60cc
・控制糖质 米饭含大麦 60g
・番茄酱 30g
・面包粉 30g
・天妇罗粉 30g
・色拉油 30cc(2大勺)

作法

  1. 1「控制糖质 米饭含大麦」微波炉500W加热2分钟。
  2. 2「控制糖质 蛤蜊浓汤」微波炉500W加热1分30秒。
  3. 3①和②充分混合搅拌后,捏出40g左右1个的球,冷冻2小时。
  4. 4天妇罗粉和面包粉加水混成粘稠状,裹在冷冻后的③上。
  5. 5倒入色拉油,加热至180℃,炸4分钟。
  6. 6炸好后的⑤上淋上番茄酱,完成。

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