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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

蛋白质
温泉蛋咖喱焗饭 带炸蔬菜片

蛋白质
52.2克
  • 蛋白质
    肉末咖喱
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料(1人份)

・蛋白质 肉末咖喱 1袋
・控制糖质 米饭含大麦 1盒
・温泉蛋 1个
・混合芝士 50g
・帕马森奶酪 10g
・土豆  半个
・甜菜 10g
・红薯  20g
・罗勒 2片

作法

  1. 1「控制糖质 米饭含大麦」微波炉500W加热2分钟。
  2. 2锅中倒水烧开,放入「蛋白质 肉末咖喱」煮5分钟、倒在盛入①的耐热碗中。
  3. 3②撒上混合芝士,烤箱预热至180℃,烤5分钟。
  4. 4土豆、红薯、甜菜切薄片、倒入水中浸泡。
  5. 5④的蔬菜片去水汽,、锅中放入罗勒叶,加热至150℃左右,炸蔬菜片。
  6. 6蔬菜片盛入烤好的③中。
  7. 7最后盛上温泉蛋,完成。

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