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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
鲭鱼乌冬面

糖 质
16.1克/1人份
  • 控制糖质
    汤汁
  • 控制糖质
    冷冻食品 乌冬面

材料(1人份)

・改变体质控制糖质 冷冻食品乌冬面 1/2袋
・秋葵 1根
・納豆 25g
・鲭鱼水煮罐头 20g
・萝卜泥 25g
・梅干 1粒
・蛋黄 1颗
・紫苏 1片

<A>
改变体质控制糖质 汤汁 15ml
水 45ml
*每1人份糖质减少48.4%(比较使用其他冷凍乌冬面的食谱)

作法

  1. 1用500w的微波炉加热冷冻乌冬面约2分30秒后用冷水冷却。
  2. 2秋葵切蒂处理好后,抹盐放到热水中煮1分30秒~2分。煮好后冷水冷却后切成2~3mm大小。
  3. 3白萝卜把水沥干后与纳豆搅拌,梅干取子后切小。
  4. 4将乌冬面水沥干后放入碗里,并加入秋葵,纳豆,鲭鱼,白罗卜泥,梅干,蛋黄,紫苏。将A倒入。

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