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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
冷汤

糖 质
20.3克/1人份
  • 控制糖质
    焙煎芝麻调味汁
  • 控制糖质
    汤汁
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料(2人份)

金枪鱼片(水煮)60g
黄瓜 60g
紫苏 4片
生姜 1头
【A】
改变体质控制糖质 焙煎芝麻调味汁 80g
改变体质控制糖质 汤汁(稀释用) 50ml
水 200ml
淡酱油 1小勺

改变体质控制糖质 米饭(含大麦)1包

*每1人份糖质减少52.1%(比较使用其他烘焙芝麻酱,濃縮醬,白饭的食谱)

作法

  1. 1金枪鱼片将水份稍微用干。黄瓜切成薄片轮状,并将紫苏跟生姜切碎。
  2. 2将A放进碗里搅拌均匀加入一混合。 (装饰用的金枪鱼片,黄瓜,紫苏,生姜先取出)如果有时间放进冰箱三十分钟。
  3. 3将2放进盘子里,并洒上装饰用的金枪鱼片,黄瓜,紫苏,生姜。 改变体质控制糖分 米饭微波加热后加入。

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