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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
金枪鱼和韭菜的芝士煎饼

糖 质
15.0克/每1个
  • 控制糖质
    日式杂样煎饼粉

材料(两张)

控制糖质 日式杂样煎饼粉··1/2袋(90克)
鸡蛋··1个
水...130m
披萨专用混合芝士...30克
金枪鱼罐头...1罐(70克)
韭菜...1/2捆(50克)
芝麻油...大汤匙2
A(橙醋酱油)...大汤匙1、芝麻油...大汤匙1/2)

※每个糖质减少54.8%(和使用本产品以外的日式杂样煎饼粉时的食谱比较)

作法

  1. 1切碎韭菜,将A搅拌。
  2. 2在碗里放入日式杂样煎饼粉、水和搅散的鸡蛋,用打蛋器搅拌至无结块后,加入披萨专用混合芝士、稍微去油的金枪鱼和步骤1中切碎的韭菜,进行搅拌。
  3. 3用煎锅将一半分量的芝麻油加热,注入一半分量的2,用火烤至两面焦黄。剩余的2也用相同手法烤制。
  4. 4切成容易入口的大小放入容器内,添加1的酱汁,如有则添加切成丝的辣椒(未列入配料)。

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