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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
酥脆鸡中华粥

糖 质
13.3克/每1餐
  • 控制糖质
    中华风味粥
  • 控制糖质
    脆脆面

材料(1人份)

控制糖质 中华粥...1袋
控制糖质 脆脆面...10克
鸡胸肉...50克
酒...小汤匙1/2
小葱...适量(作1根5克)
橙醋酱油...小汤匙1/2
盐、胡椒...各少许

※每1餐糖质减少42.9%(和使用本产品以外的蒸煮粥时的食谱比较)

作法

  1. 1将小葱切末备用。
  2. 2将鸡胸肉放入耐热盘里,撒上盐、胡椒、酒,轻轻裹上保鲜膜,放入微波炉(500W)加热约1分半到2分钟,保持原样待到余热散去,再用手撕开鸡胸肉。
  3. 3中华粥按照指示温热,放入容器内,再放上2的鸡肉、弄碎的脆脆面、1的小葱,最后浇上橙醋酱油。

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