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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
油炸豆腐排 中式酱料

糖 质
4.1克/每1人份
  • 控制糖质
    日式中华盖饭

材料(2人份)

控制糖质 日式中华盖饭...1盒
油炸豆腐...1块(200克)
白菜...80克
沙拉油...小汤匙1
小葱...适量(作1根5克)

※每1餐糖质减少49.6%(和使用本产品以外的蒸煮日式中华盖饭时的食谱比较)

作法

  1. 1白菜切细丝,小葱切末。
  2. 2油炸豆腐切成1厘米的厚度,在煎锅加热沙拉油后,放入油炸豆腐,煎烤至焦黄。
  3. 3在耐热容器内放入1的白菜、从袋子里挤出来的中华盖饭,进行搅拌,轻轻裹上保鲜膜,在微波炉(500W)中加热3分钟。
  4. 4用盘子盛好3,摆放好2的油炸豆腐,最后撒上1的小葱。

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