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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
圣诞节乳蛋饼

糖 质
2.5克/每1人份
  • 控制糖质
    日式牛肉盖饭

材料(4人份)

控制糖质 日式牛肉盖饭...1盒
鸡蛋...3个
豆奶(无调整)...1/2杯
披萨专用混合芝士...10克
西兰花...1/2棵(120克)
彩椒(红色)...小1/2个(40克)
盐、胡椒...各少许

※每1人份糖质减少30.8%(和使用本产品以外的蒸煮日式牛肉盖饭时的食谱比较)

作法

  1. 1西兰花分成小块后水煮,彩椒切成星形。烤箱事先预热至170℃。
  2. 2在碗里打散鸡蛋,加入豆奶后进行搅拌,再加入从袋子里挤出来的日式牛肉盖饭、芝士、盐、胡椒后充分搅拌,放入耐热容器内。
  3. 3往2里按照圣诞树的造型整齐摆放入1的西兰花、彩椒,置入已加热至170℃的烤箱内烘烤30分钟。

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