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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
秋鲑鱼菠菜大杂烩

糖 质
4.0克/每1餐
  • 控制糖质
    蛤蜊浓汤

材料(1人份)

控制糖质 蛤蜊浓汤...1盒
生鲑鱼...1片(100克)
菠菜...1/4袋(50克)
橄榄油...小汤匙1
盐、胡椒...各少许

※每1餐糖质减少47.3%(和使用本产品以外的蛤蜊浓汤调理包时的食谱比较)

作法

  1. 1生鲑鱼切成一口的大小,撒上盐、胡椒。
  2. 2菠菜快速烫一下,浸泡在水里,捞起挤掉水分后,切成容易入口的大小。
  3. 3在煎锅里倒入橄榄油,打开火,两面轮流煎烤1的鲑鱼,熟透后加入2的菠菜和从袋子里挤出来的蛤蜊浓汤,温热。

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