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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
杏鮑菇满满培根蛋面风味拉面

糖 质
38.4克/每1餐
  • 控制糖质
    猪骨拉面

材料(1人份)

控制糖质 猪骨拉面...1/2袋(1餐份)
猪五花肉薄片...50克
杏鮑菇...1/2盒(50克)
牛奶...1/4杯
温泉蛋...1个
沙拉油...小汤匙1
盐、粗研磨黑胡椒...各少许
荷兰芹...适量

※每1餐糖质减少32.8%(和使用本产品以外的中华面条时的食谱比较)

作法

  1. 1猪肉切成3厘米的宽度,撒上盐、胡椒,杏鲍菇均分成2~3等分的长度后再切成薄片。荷兰芹切成碎末。
  2. 2用煎锅加热沙拉油,炒熟1的猪肉、杏鲍菇。
  3. 3在锅里煮沸2杯水(未列入配料),放入拉面的面条煮2分钟,加入牛奶焐热后关火,倒入附带的粉末汤底和调味油,搅拌。
  4. 4将3盛上盘子,放上2的炒猪肉和杏鲍菇、温泉蛋,最后撒上黑胡椒和1的荷兰芹。

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