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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
卤汁腌泡秋刀鱼

糖 质
4.3克/每1人份
  • 控制糖质
    日式蛤蜊调味汁

材料(2人份)

控制糖质 日式蛤蜊调味汁...75克
刺身专用秋刀鱼...200克
紫洋葱...1/2个
荷兰芹、粉红胡椒(或粗磨胡椒也可)...各适量

※每1人份糖质减少29.8%(和使用本产品以外的法式调味汁时的食谱比较)

作法

  1. 1秋刀鱼撒上少许盐(未列入配料),放置一会儿,用烹饪纸等擦干水分。
  2. 2紫洋葱切成薄片,荷兰芹切成碎末。
  3. 3将2的洋葱和1按顺序放入方平底盘等容器中,再加入日式调味汁、2的荷兰芹、粉红胡椒,腌制20至30分钟。

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