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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
虾仁鸡蛋大蒜炒饭

糖 质
36.5克/每1餐
  • 控制糖质
    米饭 含大麦

材料(1人份)

控制糖质 米饭...1盒
虾(带壳,去壳虾也可)...4尾
鸡蛋··1个
大蒜...1/2瓣
小葱...适量(糖质作1根5克计算)
酱油...小汤匙1/2
盐、胡椒、沙拉油...各适量

※每1餐糖质减少35.6%(和使用本产品以外的米饭时的食谱比较)

作法

  1. 1大蒜切成碎末,小葱切末。
  2. 2虾去掉头、壳和虾线,撒上盐、胡椒。米饭按照指示温热。
  3. 3在煎锅内加热沙拉油(未列入配料),炒熟打散的鸡蛋,取出备用。
  4. 4在3的煎锅内倒入沙拉油(未列入配料)、1的大蒜,打开火,炒出香味后依次加入2的虾、米饭,进行翻炒。
  5. 5重新放入3的鸡蛋,倒入酱油、盐、胡椒进行调味,装盘,撒上1的小葱。

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