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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
涮猪肉和梅子沙拉细挂面

糖 质
38.3克/每1餐
  • 控制糖质
    细挂面
  • 控制糖质
    焙煎芝麻调味汁

材料(1人份)

控制糖质 细挂面··1/2袋(80克)
控制糖质 焙煎芝麻调味汁··45克(大汤匙3)
猪肉薄片(涮肉专用)··100克
咸梅干··1个
茗荷··1个
小葱··适量(1根视为5克)

※每1餐糖质减少41.4%(和使用本产品以外的细挂面以及芝麻调味汁时的食谱比较)

作法

  1. 1咸梅干去核切成粗碎,茗荷切丝,小葱从一端一点点切碎。
  2. 2细挂面按照指示煮熟,置于冷水中,捞起沥干水分。
  3. 3猪肉用热水快速煮一下,放入冰水中,捞起沥干水分。
  4. 4依次将2的细挂面、3的猪肉、1的全部食材盛入盘子里,最后撒上芝麻调味汁。

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