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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
冷涮猪肉 沙拉乌冬面

糖 质
38.0克/每1餐
  • 控制糖质
    乌冬面
  • 控制糖质
    焙煎芝麻调味汁

材料(1人份)

控制糖质 乌冬面··80克 
涮肉专用猪里脊肉··60克
秋葵··2根
生菜··1片(25克)
黄瓜··1/6根(16.7克)
小西红柿··2个(20克)
控制糖质 芝麻调味汁··大汤匙3

作法

  1. 1乌冬面煮熟水洗后,去掉水分。
  2. 2用热水迅速焯一下秋葵。之后煮熟猪肉。
  3. 3生菜、黄瓜切丝,秋葵切小块。
  4. 4在盘内放入乌冬面、猪肉、③、小西红柿,再浇上芝麻调味汁后完成。

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