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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
基本款日式杂样煎饼

糖 质
19.3克/1餐(1块)
  • 控制糖质
    日式杂样煎饼粉
  • 控制糖质
    日式杂样煎饼酱汁

材料(2人份)

控制糖质 日式杂样煎饼粉··1/2袋(90克)
水··100ml
鸡蛋··2个(100克)
卷心菜(切成粗碎)··300克
猪肉··120克
红姜···30克
沙拉油···适量
海苔粉、干鲣鱼···酌量

※每1块糖质减少48%(和使用本产品以外的日式杂样煎饼粉时的食谱比较)

作法

  1. 1在碗里放入水、日式杂样煎饼粉,用打蛋器搅拌,直至无结块。
  2. 2放入红姜、卷心菜,打入鸡蛋,直接搅拌。
  3. 3在有充分余热残留的煎锅或热板(200℃)里倒入油。将面糊缓缓转圈倾注。如加入猪肉,在此时放在面糊上。
  4. 4背面呈现金黄色后用刮刀翻转,继续烘烤。一面烤好后再次翻转,涂上酱汁、蛋黄酱等调味料,最后撒上海苔粉、干鲣鱼等,完成。

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