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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
汉堡的基本

糖 质
16.0克
  • 控制糖质
    面包粉 含糯麦

材料(两人份)

牛猪肉混合绞肉・・200克
洋葱・・1/4个
控制糖质 面包粉 ・・6汤匙※
牛奶・・3汤匙
蛋・・ 1个
食盐 ・・1茶匙
胡椒 ・・一点点
肉豆蔻・・ 一点点
番茄酱 ・・2汤匙
中浓沙司・・ 2汤匙
胡萝卜,西兰花.・・适宜
色拉油・・适量
黄油・・ 适量

※每1餐238.6克 糖质19%OFF(与使用本产品以外的面包粉时的食谱比较)

作法

  1. 1把洋葱切成细小碎末。
  2. 2碗中加入面包粉和牛奶后搅拌均匀。
  3. 3加入其他材料后好好搅拌。 成型为椭圆形并把中间凹下。
  4. 4把色拉油和黄油加热在煎锅里,加入③,用大火把两面烤成焦黄色,盖上盖子用文火让火进到中心。
  5. 5把它拿出来放到盘中,在煎锅中加入番茄酱和沙司再煮沸,浇在汉堡上。 根据喜欢配上胡萝卜或西兰花。

    ※洋葱可用煎锅炒再凉一凉后加入。或者也可以放入耐热盘里,加一点黄油用薄膜覆盖再放到微波炉加热2分钟再凉一凉后加入。

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