汉堡的基本 |「からだシフト」(Karada Shift:改变体质) ｜三菱食品

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介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
汉堡的基本

糖质: 16.0克

控制糖质
面包粉含糯麦

材料（两人份）

牛猪肉混合绞肉・・200克
洋葱・・1/4个
控制糖质面包粉・・6汤匙※
牛奶・・3汤匙
蛋・・ 1个
食盐・・1茶匙
胡椒・・一点点
肉豆蔻・・一点点
番茄酱・・2汤匙
中浓沙司・・ 2汤匙
胡萝卜，西兰花.・・适宜
色拉油・・适量
黄油・・适量

※每1餐238.6克糖质19％OFF（与使用本产品以外的面包粉时的食谱比较）

作法

1把洋葱切成细小碎末。
2碗中加入面包粉和牛奶后搅拌均匀。
3加入其他材料后好好搅拌。成型为椭圆形并把中间凹下。
4把色拉油和黄油加热在煎锅里，加入③，用大火把两面烤成焦黄色，盖上盖子用文火让火进到中心。
5把它拿出来放到盘中，在煎锅中加入番茄酱和沙司再煮沸，浇在汉堡上。根据喜欢配上胡萝卜或西兰花。

※洋葱可用煎锅炒再凉一凉后加入。或者也可以放入耐热盘里，加一点黄油用薄膜覆盖再放到微波炉加热2分钟再凉一凉后加入。

控制糖质
面包粉含糯麦

每1袋(100克) 糖質37.7克