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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
用面包粉作! 炸豆腐鸡肉块

糖 质
8.2克
  • 控制糖质
    面包粉 含糯麦

材料(两人份)

嫩豆腐· ·100克
碎鸡肉 ·80克
莲藕·· ·30克
控制糖质 面包粉
3汤匙
淀粉(马铃薯) 1茶匙
鸡骨汤浓缩料 1茶匙

磨碎芝麻 1/2茶匙
磨碎大蒜··· 一点点
食盐,胡椒 ···一点点
生菜... 适宜
迷你番茄. 适宜
芥末,番茄酱 适宜

作法

  1. 1将莲藕去皮切成粗碎末。
  2. 2把其他材都好好搅拌,加入①搅拌。
  3. 3将炸油至180℃,把②放到喜欢的形状里后炸。
    盛在器皿,根据喜欢可配生菜,迷你番茄,芥末,番茄酱。

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