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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
凉刷肉片 沙拉乌冬面

糖 质
38克 (1份38克)
  • 控制糖质
    乌冬面
  • 控制糖质
    焙煎芝麻调味汁

材料(1人份)

控制糖质 乌冬面
... 80克
猪里脊肉涮锅
·60克
秋葵 ... 2个
生菜 1片(25克)
黄瓜... 1/6个(16.7克)

小番茄 ··2个(20克)
控制糖质 芝麻调味汁 3汤匙
制芝麻酱

作法

  1. 1煮乌冬面,用冰洗净沥干。
  2. 2用沸水快速煮秋葵。 然后煮猪肉。
  3. 3把生菜,黄瓜切成细丝,秋葵切成一口可吃的小块。
  4. 4把器皿上盛上乌冬面,猪肉,③,小番茄,浇上芝麻调味汁。

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