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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
用调味汁作简单日式口味牛排酱

糖 质
2.7克 (1份2.7克)
  • 控制糖质
    日式蛤蜊调味汁

材料(1人份)

控制糖质 清淡日式口味调味汁・・2汤匙
磨泥大蒜・・1/4茶匙
牛排 ・・1片(100克)牛腰肉排
食盐,胡椒・・一点点
水芹菜・・2条
豆芽・・100克

作法

  1. 1快速炒豆芽,撒食盐和胡椒粉后盛在盘子里。
  2. 2烤牛排后放在豆芽上,配水芹菜。
  3. 3将烤完牛排后将在煎锅上翻入调味汁和磨泥大蒜再煮沸,然后配在牛排。

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