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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
满满的蘑菇和鲑鱼的沙拉

糖 质
12.8克(每人6.4克)
  • 控制糖质
    日式蛤蜊调味汁

材料(2人份)

鲑鱼(淡盐鲑鱼) ···2片(140克)
柠檬汁 1汤匙

小蘑菇 ··1包(90克)
鸡腿菇 ··1包(80克)

金针菇·1包(100克)

灰树花(舞茸) ··1包(90克)

白葡萄酒 2汤匙
生菜·· 120克
控制糖质 清谈日式口味调味汁 ··5汤匙

食盐,胡椒粉 一点点

作法

  1. 1将鲑鱼切成易吃的大小,撒上1汤匙柠檬汁。
  2. 2蘑菇作出容易吃的大小。
  3. 3将②放入煎锅里,撒上食盐和胡椒粉,撒白葡萄酒再盖上盖子,用小火蒸熟。
  4. 4将生菜撕成小块放入沙拉盆里。把③和汤汁一起盛上,浇上日式口味调味汁,搅拌后分成份。

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