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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
牛肉山药鸡蛋泼放乌冬面

糖 质
77.3克(每人38.7克)
  • 控制糖质
    汤汁
  • 控制糖质
    乌冬面

材料(2人份)

控制糖质乌冬面... 160克

(A)
控制糖质汤汁 4汤匙

水 4汤匙

牛肉小块 ··150克
(牛肩里脊肉)
长芋头 ··40克
温泉蛋(中号)··2件
小葱 2条···
油 1茶匙

作法

  1. 1把(A)的汤汁搅拌。
  2. 2把长芋头磨泥。小葱切成易吃大小。
  3. 3在煎锅里放1茶匙油加热,加入(A)的3汤匙汤汁炒小块牛肉。
  4. 4煮乌冬面。
  5. 5在器皿上放乌冬面,盛上③②,加入剩余的(A)汤汁。

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