Lang

からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
鸡肉的菜沙拉

糖 质
18.4克(每人9.2克)
  • 控制糖质
    凯撒沙拉调味汁

材料(2人份)

鸡胸肉· ·200克
食盐,胡椒 ···一点点
卷心菜· · 150克
胡萝卜· · 20克
洋葱 100克
荷兰豆 ·8个(净24克)

小番茄 ·· 3个(10克)
控制糖质 凯撒沙拉调味汁 ··3汤匙

作法

  1. 1把鸡肉切成一口可吃的大小,撒上食盐和胡椒粉。用煎锅把两面烤成焦黄。
  2. 2把卷心菜,胡萝卜切成切成细丝。 把洋葱切成薄片。荷兰豆要去筋和切两块。放到器皿上然后包薄膜,再在微波炉中加热3至4分钟。
  3. 3将①放在②上,然后撒上已切成两块的小番茄,浇上凯撒沙拉调味汁。

このレシピで使用した商品