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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
用汤汁作油菜和小蘑菇的凉青菜

糖 质
1.7克(每份0.9克)
  • 控制糖质
    汤汁

材料(2人份)

油菜・・100克
小蘑菇・・50克
控制糖质汤汁 ・・
1汤匙
鲣鱼干削片・・ 一点点

作法

  1. 1将洗净油菜并切成3厘米长。 小蘑菇切断根,拆开。放在耐热盘上,轻轻地用薄膜包上后在微波炉内加热2-3分钟。趁热时加汤汁搅拌。
  2. 2将把汤汁一起盛在器皿上,然后放上鲣鱼干削片。

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