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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
用汤汁作简单的日式鸡肉鸡蛋盖饭

糖 质
39.3克 (1份39.3克)
  • 控制糖质
    米饭 含大麦
  • 控制糖质
    汤汁

材料(1人份)

鸡大腿肉· ·100克
洋葱 ···30克
鸡蛋 ·· 1个
控制糖质糖质 3汤匙

水· ··150立方厘米
鸭儿芹 ···10克
控制糖质米饭 ··1包
紫菜 .... 1/6张

作法

  1. 1鸡肉切成一口可吃的大小。洋葱切薄片。鸭儿芹切成2厘米长。
  2. 2米饭加热,放入盖饭碗里。
  3. 3日式鸡和蛋锅(或煎锅)里放汤汁和水后煮沸,然后放鸡肉和洋葱过火。打好的鸡蛋放进出,盖盖焖。当鸡蛋到了喜欢的硬度时,拿去盖子,放上鸭儿芹,盛到②的上面。

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