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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
牛油果和又油炸的凯撒沙拉

糖 质
10.5克(每人5.3克)
  • 控制糖质
    凯撒沙拉调味汁

材料(2人份)

油炸豆腐 ··1件
牛油果 ··1个(200克)
小番茄 ·· 6个(60克)
煮鸡蛋 2个
生菜· ·6至8叶(240克)
帕玛森芝士 2汤匙
控制糖质 凯撒沙拉调味汁
··6汤匙

作法

  1. 1油炸豆腐放在烤箱或烤面包炉,或用煎锅烤成焦黄,切成2平方厘米的方块。
  2. 2牛油果去种子和皮,切成1.5平方厘米的方块。小番茄切成4块。煮蛋垂直切成4块。
  3. 3生菜洗净控干水,撒成小块后放在沙拉盘里。把①②盛上,撒上帕玛森芝士,浇上凯撒沙拉调味汁,充分搅拌混合后分成份。

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