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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

蛋白质
海鲜焗意面

蛋白质
35.2g/1餐
  • 蛋白质
    海鲜奶油汁

材料(1人分)

蛋白质 焗饭酱汁 1包(150g)
短通心粉 20g
去壳虾 40g
西兰花 40g
圣女果 2個
煮蛋 1個
火腿片 1枚
芝士碎 15g

作法

  1. 1西兰花分小块,煮熟,过凉水去水汽。
  2. 2圣女果对半切、煮蛋切四份。
  3. 3火腿片从中间切出3cm宽和5cm宽两根。3cm宽的火腿条中间捏起来捏出蝴蝶结状。卷上5cm宽的火腿条。
  4. 4短通心粉按标示下锅煮、剩余1分钟时倒入去壳虾一起煮,捞出去水汽。
  5. 5碗里加入做好的4的食材和蛋白质 焗饭酱汁、搅拌。
  6. 6做好的5放入焗饭碗中、撒上芝士碎,烤箱烤7~8分钟,至芝士变色。
  7. 7美美地摆上准备好的1和2、装饰上做好的3的火腿蝴蝶结,完成。

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